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Du 09 décembre 2024 au 25 janvier 2025, les bibliothèques universitaires, en collaboration avec le centre de santé de l’établissement, vous soutiennent dans vos révisions et mettent en place un programme d’actions diversifiées favorisant la relaxation et la gestion du stress.

Ce programme bénéficie d’un financement CVEC.

Programme des actions proposées du 09 décembre au 25 janvier

Pour reprendre des forces

Dans chaque BU, un bar vitaminé vous est offert du lundi au vendredi de 15h à 17h. Vous y trouverez des fruits secs, du chocolat, des boissons chaudes pour faire le plein d’énergie.

 

Pour se reposer

Des espaces sont aménagés en salle de repos dans les BU des Tertiales et du Mont Houy. Profitez-en pour faire une pause bien méritée.

 

Pour penser à autre chose

Puzzles et coloriages

Des puzzles et coloriages sont mis à votre disposition dans chaque BU.

Fresque collaborative

Prenez un temps de pause et d’évasion en participant quelques minutes ou quelques heures à cet atelier de médiation artistique proposé et animé par Les ateliers de Camille.

Vous pourrez vous initier à différentes techniques de dessin sur papier (pastels, crayons de couleurs, feutres).

• Mardi 14 janvier de 9h30 à 17h, à la BU du Mont Houy.
• Mardi 21 janvier de 9h30 à 17h, à la BU des Tertiales.

Diamond painting

Le personnel du centre de santé de l'UPHF vous propose trois séances de diamond painting à la BU du Mont Houy :

• Mardi 10 décembre de 18h à 20h.
• Mardi 17 décembre de 13h45 à 17h45.
• Jeudi 19 décembre de 14h à 16h.

Pour se détendre

Médiation animale

La médiation animale est « une relation d’aide à visée préventive ou thérapeutique dans laquelle un professionnel qualifié, concerné également par les humains et les animaux, introduit un animal auprès d’un bénéficiaire. » (Définition extraite de : Bélair, S. (2017). La médiation animale ou la clinique du lien. L'école des parents, Sup. au N° 623(5), 101-131. https://doi.org/10.3917/epar.s623.0101)

Deux associations interviendront dans les BU du Mont Houy et de Cambrai.

L’association Les Ch’tites cocottes pour 4 séances avec des lapins :

• Mercredi 18 décembre de 14h à 15h, à la BU du Mont Houy.
• Mardi 7 janvier de 14h à 15h, à la BU de Cambrai.

L’association Un poil d'émotion propose 8 séances avec des chiens :

• Jeudi 09 janvier entre 11h et 13h, à la BU du Mont Houy.
• Jeudi 23 janvier entre 11h et 13h, à la BU de Cambrai.

Une séance de médiation animale est ouverte à 10 personnes. Durée : 30 minutes.

Réservation

Ces ateliers sont gratuits mais soumis à réservation et accessibles dans la limite des places disponibles.

Cliquez sur le lien suivant pour réserver : https://evento.renater.fr/survey/quietude-ateliers-sur-reservation-fhu6p13h

Lors de votre réservation, pensez à vérifier que le site de la BU sélectionné correspond à celui de votre choix.

Massage shiatsu avec Yogival

Les massages Shiatsu sont individuels, pratiqués habillés, sur une chaise de massage spécifique et assurés par une praticienne certifiée (certification Spécialiste en Shiatsu - RNCP n°23661).

Séances prévues à la BU des Tertiales :

• Mardi 10 décembre entre 12h et 14h.
• Mercredi 18 décembre entre 12h et 14h.
• Lundi 13 janvier entre 12h et 14h.

Séances prévues à la BU du Mont Houy :

• Jeudi 12 décembre entre 12h et 14h.
• Vendredi 10 janvier entre 12h et 14h.
• Vendredi 17 janvier entre 12h et 14h.

Une séance de shiatsu est individuelle. Durée : 30 minutes.

Réservation

Ces ateliers sont gratuits mais soumis à réservation et accessibles dans la limite des places disponibles.

Cliquez sur le lien suivant pour réserver : https://evento.renater.fr/survey/quietude-ateliers-sur-reservation-fhu6p13h

Lors de votre réservation, pensez à vérifier que le site de la BU sélectionné correspond à celui de votre choix.

 

Pour prendre soin de soi

Documentation pour votre bien-être

Besoin de faire une pause ou de trouver des outils pour mieux gérer le stress de la vie étudiante ? Nous avons préparé une sélection de documents spéciale bien-être pour apprendre à mieux gérer votre temps, découvrir des techniques de relaxation, booster votre motivation et votre confiance en vous.

Retrouvez cette sélection dans les BU du Mont Houy et des Tertiales tout le long des mois de décembre et janvier.

Le centre de santé de l'université à votre écoute

Différentes actions seront également mises en place dans les BU par le centre de santé : stand de sensibilisation et d’écoute, espace d’apaisement, atelier broderie diamant.

Espace d’apaisement

À la BU du Mont Houy, une cabine d’apaisement est aménagée dans le Clap !, renommé « Cabine Zen » pour l’occasion. Cet espace de détente est réservable du lundi au vendredi entre 17h à 19h, pour des séances de 10 minutes.

Pour réservez votre créneau, rendez-vous sur Affluences.com ou l’application Affluences, et réservez la « Cabine zen ».

Présence du centre de santé à la BU du Mont Houy :

• Mardi 10 décembre de 18h à 20h.
• Jeudi 12 décembre de 13h à 15h.
• Mardi 17 décembre de 13h30 à 16h45.
• Mardi 07 janvier de 14h à 17h.
• Jeudi 09 janvier de 10h à 12h.
• Mardi 14 janvier de 18h à 20h.
• Jeudi 23 janvier de 10h à 12h.

Présence du centre de santé à la BU de Maubeuge :

• Mardi 07 janvier.

 

Pour se concentrer

Documentation pour booster vos révisions

L’équipe de la BU vous aide à maximiser votre efficacité pendant vos révisions, avec une sélection de documents sur les méthodes de travail et de mémorisation. Vous y trouverez des techniques pour organiser vos révisions, des astuces pour améliorer votre concentration, des conseils pour mieux retenir l’information.

Retrouvez cette sélection dans les BU du Mont Houy et des Tertiales tout le long des mois de décembre et janvier.

Espaces de travail spécifiques

Dans les BU, des espaces de travail différenciés sont disponibles en fonction de vos besoins :

• Pour travailler en groupe : réservez une salle de travail (2 à 8 places).
• Pour participer à une visioconférence ou pour vous isoler : réservez une cabine acoustique (1 place).
• Pour travailler au calme : installez-vous dans une zone dédiée au silence.

En période de révisions, les espaces réservables sur Affluences sont vite pris d’assaut ! Nous vous invitons à anticiper vos besoins et à faire vos réservations quelques jours à l’avance, sur Affluences.com, l’application Affluences ou directement auprès du personnel des BU.

 

Pour poser des questions

Toute l’équipe de la BU reste disponible pour vous accompagner. N’hésitez pas à la solliciter, sur place ou par mail en écrivant à bu@uphf.fr.